Կանանց 25, տղամարդկանց՝ 36 գրամից ոչ ավելի․ Հետազոտություն

Մանրամասներ
շաքար տորթ աղջիկ

Թեեւ շատերն են լսել, որ շաքարը վնասակար է առողջությանը, այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են կարողանում դիմակայել քաղցրի գայթակղությանը, իսկ ոմանց մոտ ընդհանրապես առկա է շաքարային կախվածություն:

Նախ, հարկավոր է նշել, որ մեր օրգանիզմը բնական շաքարից բացի, այլ շաքարի կարքի չի զգում: Բնական շաքար են պարունակում մրգերը, բանջարեղենը, կաթնամթերքը, հացահատիկը:

The American Heart Association-ը խորհուրդ է տալիս օրական շաքար օգտագործել 6 թեյի գդալից (25 գրամ) ոչ ավելի կանանց, իսկ տղամարդկանց՝ 9 թեյի գդալից (36 գրամ) ոչ ավելի:

1. Չափից շատ շաքարի օգտագործումը նպաստում է երկրորդ տիպի շաքարային դիաբետի առաջացմանը: Երբ շաքարը մնում է արյան մեջ, օրգանիզմը կարող է արձագանքել դրան՝ արտադրելով ավելի քիչ ինսուլին, որը սնունդը վերածում է էներգիայի: 

2. Հայտնի է նաեւ, որ շաքարը փչացնում է ատամները; Իսկ ինչպե՞ս: Բանն այն է, որ շաքարը «սնում է» բերանի խոռոչի բակտերիաները, որոնք թթու են թողնում՝ վնասելով ատամների էմալը: Գազավորված ըմպելիքները, չորամրգերը, քաղցրեղենը, շոկոլադը նպաստում են այս խնդրի առաջացմանը, սակայն ամենավտանգավորը թթու կոնֆետներն են:

3. Չափից շատ շաքարի օգտագործումը բերում է հոգնածության, վատ քնի, էներգիայի կորստի:
Երեկոյան պաղպաղակ կամ տորթ ուտելու արդյունքում գիշերը կարող եք արթնանալ քնից, դա կարող է կրճատել նաեւ Ձեր խորը քնի ժամանակը, արդյունքում՝ Դուք չեք հագենում քնից. աշխատավայրում կամ համալսարանում անընդհատ քնելու ցանկություն եք ունենում:

4. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս շաքարի եւ հոգեկան առողջության կապը: Վերջին հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, որոնք օրական 66 գրամից ավելի շաքար են օգտագործել, 23 տոկոսով ավելի են հակված եղել դեպրեսիայի, քան նրանք, որոնք օգտագործել են 40 գրամ շաքար: 

Այսպիսով, Ձեր վատ տրամադրության, դեպրեսիվ մտքերի «հովանավորը» նույնպես շաքարն է: