Շաբաթական ընդամենը վեց րոպե ցատկելը կարող է ամրապնդել տարեցների ոսկորները եւ նվազեցնել օստեոպորոզի զարգացման հավանականությունը: Այսպիսի եզրակացություն են կատարել Manchester Metropolitan University-ի մասնագետները:
Հետազոտությանը ներգրավվել է 50 տարեկան 14 կին: Նրանք պետք է մեկ անգամ ցատկեին յուրաքանչյուր 4 վայրկյանը մեկ, այնուհետեւ՝ յուրաքանչյուր 15 վայրկյանը մեկ: Պարզվել է, որ շաբաթական 3 անգամ ընդամենը 30 ցատկը բավական է օստեոպորոզի զարգացման հավանականությունը նվազեցնելու համար: Ընդ որում՝ առավել արդյունավետ են եղել այն ցատկերը, որոնք ուղեկցվել են ձեռքերի թափահարմամբ:
Գիտնականները ուշադրություն են դարձնում նաեւ այն հանգամանքի վրա, որ ցատկերի կատարումը տարեկան 2 տոկոսով մեծացնում է ոսկորների հանքանյութային խտությունը: 30 ցատկի կատարման համար պահանջվում է ընդամենը 2 րոպե, ինչն այս վարժությունը մատչելի է դարձնում նրանց համար, ովքեր ժամանակի պակասի խնդիր ունեն:
Հետազոտությունը հրապարակվել է Journal of Electromyography and Kinesiology ամսագրում:
0Comments